Buổi sáng không chỉ là một khởi đầu quan trọng, mà còn ảnh hưởng đến cả ngày làm việc của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người không nhận thức được giá trị của việc tạo ra những thói quen tốt cho buổi sáng. Những thói quen xấu này có thể làm mất đi năng suất làm việc của bạn. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về 5 thói quen xấu buổi sáng và cách thay đổi chúng để tăng năng suất làm việc.
Table of Contents
1. Thức dậy với tâm trạng uể oải
Ngày mới bắt đầu với một tâm trạng uể oải không phải là điều tốt cho hiệu suất làm việc của bạn. Thay vì để đánh thức bạn bằng tiếng chuông điện thoại ồn ào, hãy thử những cách khác nhau để thức dậy một cách tự nhiên và thoải mái hơn. Bạn có thể thử thức dậy trước một chút để có thời gian tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày mới.
2. Vội vã với những thói quen hàng ngày
Việc vội vã trong buổi sáng có thể làm mất đi cảm giác thư thái và làm tăng stress. Thay vì vội vàng làm việc từ sáng sớm, hãy dành thời gian để tỉnh táo và thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu công việc. Điều này sẽ giúp tinh thần của bạn dễ dàng chuyển từ giấc ngủ sang trạng thái làm việc.
3. Bỏ qua bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nhiều người lại bỏ qua hoặc chỉ ăn một cách vội vã. Điều này khiến cơ thể thiếu năng lượng và không thể hoạt động tốt. Hãy dành chút thời gian để chuẩn bị cho mình một bữa sáng dinh dưỡng, bao gồm carbohydrate và protein để có đủ năng lượng để làm việc hiệu quả.
4. “Ném mình” vào công việc
Việc “ném mình” vào công việc ngay từ buổi sáng có thể gây hại cho hiệu suất làm việc của bạn. Thay vì làm việc ngay lập tức, hãy dành chút thời gian để tập thể dục, thiền, hoặc làm những việc bạn thích trước khi bắt đầu công việc. Điều này giúp bạn “thiết lập lại” tâm trạng và tập trung tốt hơn vào công việc.
5. Hoãn lại các nhiệm vụ khó khăn
Nếu bạn thường dễ bị áp lực và sợ hãi khi đối mặt với các nhiệm vụ khó khăn, hãy thử giải quyết chúng ngay từ buổi sáng. Điều này giúp bạn cảm thấy tự tin và có động lực để hoàn thành các công việc khác sau đó. Đừng để các nhiệm vụ khó khăn trở thành gánh nặng cho bạn suốt cả ngày.
Đừng ngần ngại thay đổi những thói quen xấu buổi sáng của bạn. Dù chỉ là những thay đổi nhỏ, chúng có thể mang lại sự khác biệt đáng kể cho hiệu suất làm việc của bạn. Hãy tạo ra những thói quen tốt và tận hưởng buổi sáng để khởi đầu một ngày làm việc hiệu quả.
Ảnh: Wiki Fin